jem nie jem

[...] w formie 16 zastrzyków połączoną z akupunkturą same zastrzyki to koszt 88 euro z groszami, więc na razie i tak nie mam tej kasy - najszybciej w styczniu. Zastanowię się. jem cały czas wg rozpiski eliminacyjnej plus dodane jajka, ale bardzo brakuje mi rano węglowodanów. Iza mogę coś rano ww jeść? chociaż ryż, bo owsiane z jagodowymi pewnie w [...]

[...] jak wczoraj) po kataklizmie o którym wspomniałem wcześniej. Czyli szpital parę dni zaliczyłem i kroplówy w wyniku powikłań grypowych. Noc dzisiaj jeszcze nieprzespana, mdli, jem na siłę, we łbie się kręci, dezorientacja, serce trochę wariuje. No ale zmobilizowałem się na trening, to oczywiscie była najbardziej ambitna chwila dnia bo potem opadłem [...]

[...] może być? Odzywkę białkową mam i stosuję (jak nie mogę uzbierać tyle białka, ile trzeba). Czy nie przesadzę, jeśli będę jadła codziennie jajka? A warzyw to naprawdę jem duuuużo Oooo proszę bardzo na dowód moja dzisiejsza sałatka z serem bałkańskim, jest tu sałata, 3 rodzaje pomidorów, papryka zielona i oliwki. Do każdego posiłku daję [...]

[...] to należy kombinować ile się da. Żeby było smacznie i nie jałowo. Aktualnie moje menu zmienia się codziennie. Mogę napisać tyle. Białko na poziomie około 200 (mało, ale jem dodatkowo 40g amino dziennie) Węglowodany do 80-90 dzienine (tyle mi zupełnie wystarcza) Tłuszcze to reszta kaloryki 200+. Jem 5 posiłków dziennie. Unikam kurczaka, [...]

Za dwie godziny idę ćwiczyć. Nie wiem co będzie dalej. Zmiana pracy i jak to będzie wyglądało. Ile będę miał czasu na ćwiczenia? Plecy bolą jakbym dźwigał 3 razy więcej. Kendrick Farris Kendrick jeszcze jako wszystkożerca wystartował na igrzyskach w 2008 i 2012 roku w kategorii wagowej 85 kg. W 2014 roku zaczął stosować dietę wegańską. Jednak to [...]

[...] kibicowac! Szefowo nawet nie wiesz jak czekałam na Twoje odwiedziny, dziękuje. Wiem, ze cieżko bedzie mi wyjsc z tej sytuacji ale trzymajac czysta miche mysle, ze kompulsy miną. Miałabym prośbe zebys zaproponowała mi jakis konkretny rozkład bo wiem, ze jem za mało. A, i czy trening dla Zyrafki jest dla mnie czy raczej powinnam robic cos innego?

[...] raz do roku i póki co nic się nie dzieje, ale będę to miała na uwadze :) przejrzałam lodówkę i ułożyłam taki jadłospis na dziś, jak widać dużo węgli, mniej więcej tak jem na co dzień, jeśli jem regularnie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/90cb4d7318fc4ff68d3121b435bdfb39.png edit: przejrzałam wątek Oveji, ale ona je prawie same jajka ja niestety źle [...]

Jolka80 dzieki za wpis. ja oleju nigdy nie uzywalam, za to otreby bardzo polubilam, ale odkad jestem tu na forum to zmienilamna platki ;) jem je, z jedzeniem to nie mam problemu, chociaz nieraz trudno uskaladc 1800 130/130/ reszte tluszcze chyba ze Szefostwo ma jakies uwagi co to mojego jedzenie?? nigdy w zyciu nie jadlam tyle jedzenie, [...]

obliques wlasnie nie wiem czemu, czesto jem lososia i nigdy tak nie mialam jakis slabszy dzien ;) pije bardzo duzo płynów szczególnie wody nie gazowanej. w nocy musze dwa razy wstawac do wc.. tez tak macie? Zmieniony przez - migotka w dniu 2012-06-26 12:37:24

Odpowiem na pytania 2, 3 i 4. Na pierwsze nie mam pojecia, bo nie uzywam maki ;-) 2 - jem bob, ale pamietaj, ze on ma bialko i wegle, wiec ci podbija miske :-) 3 - nie , kukurydzy nie mozna 4 - czesto gotuje na dwa dni :-) waze garnek przed gotowaniem, pozniej waze z zupa i przeliczam dzienna porcje skladnikow :-)

Bunia77 a ja zrezygnowałam z kawy wogole %-) bo zawsze piłam mleko z kawa... a nie kawe z mlekiem i do tego słodzik/cukier musiał być więc wolalam zrezygnować nić pić czarna i nie słodzoną. Wiem wiem ze nabiał utrudnia redukcje, szefostwo zaleciło mi aby mało jadła nabiał, dlatego jem tylko w sytuacjach, w których nic innego nie moge zjesc

[...] zdziwilam ze nie ma trenera.. ale poradze sobie ;) dzis suplementy: magnes, kwas foliowy, tran, olej z wiesiołka jedzonko: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4c18229effd04da4bc0c6e31e8b93b07.png jem bardzoo duzo jajek.. nie wiem cy to jest zdrowe dla mojego organizmu.. 5-6 sztuk dziennie to nie za duzo?? Zmieniony przez - migotka w dniu 2012-08-08 19:54:41

[...] piersi + jaja? kolejny tez daj coś z ww, moze być kasza/ryz/owsiane + zrodlo bialka musisz sam pokombinować tak przykladowo ci napisałem:) zobacz jak inni jedzą, jak ja jem itd ps. zmieniłbym ten trening na proste FBW z paroma wielostawowymi ćwiczeniami i tyle:) w trening dla zaawansowanych masz art o masie i tam poczytaj jak się do tego [...]

[...] pochodzenia roślinnego? 3. Czy taki koktajl zaraz po treningu może być: mleko bez laktozy 250ml jogurt naturalny 200g Polowa banana 50g Posiłek potreningowy jem ok 40-50 minut po treningu. 4. Czy jedzenie posilku potreningowego o godz 21:15 to nie jest za pozno? W tym posilku mam 49g węgli. Kłade się spać o 23:00. 5. Posiłek [...]

Witam, przepraszam że odświeżam i nie wkleiłem nadal, ale byłem na wczasach i wiecie... Jutro będę sobie wyliczał co i ile jem (znaczy napiszę tu tylko co jem i ile tego jem, bo na tamtym nie powiem bo mi dość to ciężko idzie. Chyba jestem zbyt tępy na takie coś xbb.) Jak możecie to podajcie mi może jakieś ćwiczenia dla mnie (ektomorfika). Ja [...]

[...] diety nie mam ale nie chyba nie jest koniecznna by zrobić chociaż te 100 pompek skoro tu na forum tak dużo osób robi po 130 prawda bez diety? fakt że troche co innego jem niż większość osób bo mięsa nie jadam, jem dużo bułek no i zup pomidorowych, drzemu, sera żółtego czasem ziemniaki, przyznam że troche nie jadkiem jestem ale głodny nigdy [...]

Rutinoscorbin przyjęty :-) Hmm w ostatnich morfologiach hemoglobina była raczej w porządku, więc nie sprawdzałam żelaza - ale następnym razem na pewno sprawdzę. Jem sporo jajek, warzyw zielonych, nie za dużo nabiału. Ewentualnie mogę pomyśleć też o suplementacji, jeśli coś w badaniach by wyszło.

[...] ostatnie 3 miesiące nie trzymałam sie az tak kurczowo zasad, pojawiły sie kompulsy i wyglądało to jak fala - tydzien na diecie, potem 3 dni bez. Tak wiec to, ze obecnie jem RYZ 88-O nie wpływa na mnie zle - wrecz dobrze sie czuje:-) Dzisiaj, jak zaleciła UNKNOVVN orbitrek na maxa. Nie wiem jak to bedzie u mnie wyglądało bo zawsze wolałam [...]

[...] w wczoraj :-) jeżeli jest czegos za mało, czy za dużo, bardzo proszę o radę, ponieważ jestem w tej kwestii zielona :-P Nie wiem na jakim poziomie trzymać węglowodany. Kiedy jem ich powyzej 150, na drugi dzien czuje sie jakas opuchnieta.. :-/ Wiem, że to na pewno nie tłuszcz, tylko pewnie woda, ale czuje sie niekomfortowo... 2.trening: Dzisiaj [...]

[...] białko po treningu, około 19:20 potreningowy, około 20:30-21:00 kolacja i na zamknięcie 21:30 kazeina. Jak mnie potreningowy zapcha na tyle, że nie mam miejsca na kolacje to jem coś bardziej "płynnego" owsianka na mokro czy coś co lekko wleci i rozejdzie się pomiędzy ziemniaczkami w brzuszku |-) Ok to trochę treningowych rozpisek i planów. We [...]